让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品

女生们为了迎接卖肉的夏季,纷纷开始换上短裙、短袖小露性感,才猛然惊觉手臂、大腿线条鬆垮垮,体态拉警报!但明明有在运动,却一直处在停滞期,原来除了要运动之外,适当补充营养品,可以提高运动健身效率,让健身之路事半功倍!

女生的减肥之路真的很辛苦,最怕遇到撞墙期,许多人认为只要在运动前后多补充蛋白质,就有助于增加肌肉,或在运动前后减少食物摄取,可消耗更多热量,其实如果吃不够量,或是吃错食物,是没有办法燃烧身体的热量。尤其一定要摄取油脂,皮肤才不会粗糙乾燥,甚至胸部变小。

美女营养师程涵宇指出,除了补充可促进肌肉生成的完全蛋白质食物,如:黄豆製品、鱼类、肉类、蛋与乳品等,在运动前可搭配维生素B群与高浓度鱼油,将有助于促进新陈代谢、调节生理机能,增进运动健身效率,甚至能降低体脂率。有许多运动员也有补充鱼油的习惯,有助于缓和紧张情绪、帮助肌肉修复、减低运动后发炎痠痛的症状。

让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 B群是水溶性,饭前饭后吃都可以,一天1~2颗。图@莱萃美

大部分的人都认为B群是提神的功能,程涵宇进一步补充,B群掌管了三大营养素的代谢,其中之一就是肌肉合成所需的蛋白质,维生素B群有助于细胞能量的正常代谢,能帮助转换肌肉,因此补充维生素B群可使潜藏在细胞中的能量充分释放、为人体所利用。而鱼油因含有人体无法自行合成的Omega-3脂肪酸,包含了对身体有益DHA与EPA,增加体内好油摄取,降低坏油滞留体内,均衡油脂摄取,调节生理机能,打造健身好体质。因此,两者综效搭配下,可让女性健身之路达到事半功倍之效。

让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 鱼油则建议在饭后吃,一天两颗的量,如果有运动的可以在运动前吃。图@莱萃美

美国第一大维他命品牌莱萃美旗下有完整的维生素产品,也拥有最丰富多元的维生素B群品项,包括《维生素B群》、《维生素B群加铁》、《维生素B群加锌》以及《超级B群+C》,可以依照个人营养需求选择,若再搭配《高浓度鱼油》,能加倍促进新陈代谢,不只健康更有好气色。

让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 DHC倍燃元素。图@DHC

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其中DHC倍燃元素可以帮助运动达到更有效率,以身体构成所需的BCAA(胺基异戊酸、白胺酸、异白胺酸)、肉酸、肌酸、柠檬酸、啤酒酵母以及杜仲叶萃取等8种成分,帮助体内能量代谢、提升运动的效率,并为您打造出活力紧实的身形。

*同场加映

让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 让健身之路事半功倍 提升运动效率的营养补助品 蔬畅轻饮。图@DV 笛丝薇梦

除了规律运动跟饮食控制之外,体内的循环也很重要,要是遇到便秘问题,心情也会大受影响,女神锺丽缇代言的「蔬畅轻饮」酸酸甜甜,瓶装很方便携带,是唯一用喝的保健食品,里面含有藤黄果萃取,可以增加饱足感、抑制热量摄取,还有酵素成分、血橙萃取物,能增加肠胃蠕动,促进排便及身体代谢,身体一身轻才不会越减重越膨胀。